ヨガクラス
リラックスヨガ（グループレッスン）
難易度★★☆☆
Zut Yoga のメインクラスです。
年齢問わず行えるポーズを中心にプログラムを組みます。
頭を心臓より下に下げるポーズを少なくすることで、
心臓や脳に負担をかけられない方や高血圧の方、緑内障の方、
頭痛持ちの方等でも、参加しやすいクラスです。
深い呼吸に合わせて身体を動かすことにより、
副交感神経を優位にする働きかけができ、
リラックス効果が期待できます。
※ヨガ未経験の方やクラス選びに迷われたら、
まずリラックスヨガへのご参加をお勧めします。
- 時間
- 75分
椅子ヨガ（グループレッスン）
難易度★☆☆☆
足腰や膝に不安のある方や、
立ち座りの動作がお辛い方、
運動経験のない方向けのクラスです。
その他、企業の休憩時間や介護施設でのレクリエーションなど、
椅子一つあればどこでも行える為、
幅広く活用できるヨガです。
- 時間
- 75分
ベーシックヨガ（グループレッスン）
難易度★★★☆
ヨガ経験者やリラックスヨガでは物足りない方向けの
レベルアップクラスです。
※Zut Yoga の中ではレベルアップクラスの位置づけですが、
一番ベーシックなクラス内容です。
集中力がアップするプログラムを行うことで代謝も上がり、
体型改善やより深いリラックス効果が期待できます。
- 時間
- 75分
親子ヨガ（グループレッスン）
難易度★☆☆☆
１歳から小学生の子どもとその保護者の方を対象にしたクラスです。
子どもは何歳になっても
お父さん・お母さんと触れ合ったコミュニケーションが大好きです。
赤ちゃんと小学生ではやれることは変わりますが、
基本理念の肌と肌、目と目、手と手を取り合って
コミュニケーションを取ることに変わりはありません。
小学生にもなると、
体幹を鍛えるような大人と同じようなことが行える子も出てきます。
可能な場合は呼吸法も行い、
on と off の切り替えができる子に心を育む取り組みをしています。
そして、お母さんの身体のケアも行います。
出産を経験した方は、一生産後の状態の身体と言われます。
3000g前後の赤ちゃんをお腹で守った勲章、
その代償は仕方なく付いてきます。
自然分娩も帝王切開でもそれはケアを怠ることで、
体型が崩れたり、尿漏れ症状が現れたり、
加齢と共にあらゆる弊害をもたらします。
産後何年経過していても、やれることはありますので、
日頃気を付けるべき事や鍛えるべき所を一緒にストレッチし、
忙しい日常でもご自宅で行えるようお伝いいたします。
- 時間
- 60分